اهم 10 فوائد لرياضة الجري

تعتبر رياضة الجري من اهم الرياضات التي تحافظ على صحة الانسان وتساعد على تخسيس الوزن الزائد والحفاظ على لياقة جسم الانسان وتنشيط الدورة الدموية وتحسين  الصحة النفسية، كثير منا يتكاسل عن هذه الرياضة الرائعة  التي لن تؤخد منك الكثير مقارنة بفضلها الكثير عن صحة الانسان...
 في هذه المقالة سوف نتعرف على اهم 10 فوائد لرياضة الجري

اهم 10 فوائد لرياضة الجري

1- الوزن الزائد 

رياضة الجري تعتبر من اهم الوسائل واكثر نجاحا في تخسيس الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية ويجب الاتباع برنامج حسب  وقتك
الجري صباحا وكل مرة عند الجري يجب زيادة المدة وزيادة السرعة الجري بعد تكييف الجسم عن الجري كي تتفادى الاصابات. 

 2 تقوية العظام والعضلات

رياضة الجري بعد ممارستها بمدة سوف تلاحظ تغير  الايجابي على مستوى العظام والعضلات وتحسين كثافتهم...
كما ان من مميزات الجري يحافظ بشكل كبير من خطر الإصابة بعدة الامراض مثل هشاشة العظام و كذلك الالتهاب المفاصل.

3- صحة الجهاز المناعي

اذا كنت تريد الحفاظ على صحة جهازك المناعي فالجري هوالحل السحري الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي كما انه يقي من عدة الامراض يعاني منها الكثير من الناس خاصة خلال فصل الشتاء .كنزلات البرد والانفلونزا والحساسية وغيرها...
لذا ننصحكم بالتركيز في رياضة الجري فهي تقوي الجهاز المناعي لكي تقاوم الامراض.  

4- الإجهاد والتوثر

يعاني كثير من الناس من الاجهاد و التوثر وذلك ناتج عن ظروف الحياة و العمل لذا فالرياضة الجري هي وسيلة لتحسين المزاج وتغير الروتين اليومي ومساعدة في تخفيف  الإجهاد والتوثر لانها تساعد في الاسترخاء وتحسين الصحة النفسية.

5- صحة القلب 

كما نعرف جميعا فالقلب هو محرك الاساسي للجسم لذا يجب محافظة عليه وذلك بممارسة رياضة الجري. رياضة الجري تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقي من مخاطر الاصابة بعدة الامراض مرتبطة بالقلب مثل
-ضيق التنفس
-الانتفاخ في البطن والفخدين
-السعال
-الاغماء
-عسر الهضم
-صعوبة في البلع
-الام في الرأس والرقبة

6- تحسين الهضم

من مميزات رياضة الجري انها تساعد في تحسين الهضم والاحراق السعرات الحراري  وايضا تفتح الشهية لذا ان كنت من ممارسي هذه الرياضة فسوف تحس بالجوع كثير من المرات خلال اليوم لذا يجب عليك الاتباع برنامج الاكل الصحي خاصة بعد ممارسة الجري.

7- حرق الدهون

كما نعرف في عالمنا المعاصر اصبحنا نأكل الوجبات السريعة بكثرة والاكل غير صحي لذا ف الجري يحسن رشاقة
جسم  ويحرق الخلايا الدهنية وساعد في التخلص من الدهون الزائدة في جسم الانسان.

8- المخ

ان الحفاظ على صحة المخ من واجب علينا . فالجري يساعد في تنشيط الدورة الدموية بشكل مذهل مما يؤذي وصول مزيد من الاكسجين والمواذ المغدية وكذلك ينظف المخ من الملوثات والخلايا الميتة .

ينتج عن ذلك قوة كبيرة في العمل و التركيز مع ظروف الحياة ويجعل الشخص متحكم واكثر الاتزان في اتخاد القرارات.

9- النوم الافضل 

كثير من الاشخاص يعانون من مشاكل مع النوم كالارق واضطرابات النوم ، لذا ننصحك من تجربة ممارسة رياضة الجري فهي تخلصك من مشاكل النوم ، عندما تمارس الجري سوف يكون جسمك متعب وصافي الذهن  مما يجعلك تدخل في نوم عميق بدون الاضطرابات او مشاكل في النوم.

10- تقدم السن والشيخوخة

كما تعلم عزيزي القارئ فالرياضة الجري ليس محدودة على سن معين فالجميع يمكنه ممارستها
فهي تحافظ على رشاقة كما تمنحك بشرة صحىة وتحافظ على الجسم من الشيخوخة او تقدم العمر.

loading...